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肩頸痠痛痛襲擊!醫師傳授舒緩妙招

報導/黃慧玫

關心國人健康不遺餘力的國家網路醫藥(KingNet),與積極推廣正確運動觀念的台灣運彩、威剛科技共同舉辦「遠離痠痛,從正確運動開始」巡迴講座,這次,更邀請臺安醫院與我們一同共襄盛舉。

現場,臺安醫院復健科主任鍾佩珍醫師以臨床案例出發,利用淺顯易懂的言詞,生動講述肩頸疼痛發生之原因,並提出解決方案,讓聽者獲益不淺;而新起點運動中心運動教練李婉如老師現場示範,利用簡易伸展運動,就能舒緩肩頸不適,也讓現場民眾跟著動一動。

新起點運動中心運動教練李婉如老師則建議,平時可藉由和緩的抗阻力運動,及多攝取優質蛋白質,進而增強肌肉量和肌耐力,使肌肉能幫助支撐骨骼、保護關節跳蛋無線,降低不良姿勢造成的痠痛,降低運動傷害可能性。

每天空出3至5分鐘進行簡易的伸展運動,如舒緩頸椎伸展操、壓牆伏體挺身、躺式抬腳核心訓練等,久而久之,便可遠離肩頸痠痛之危害。

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